TRUCOS PARA ALIMENTARSE MENOS Y BAJAR DE PESO MÁS RÁPIDO

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COCINA AL VAPOR, HORNO O PLANCHA

Si evitas el exceso de aceite, podrás consumir más comestibles y engordar menos. Estos métodos de cocción son los más sugeridos.

COME DESPACIO

La sensación de saciedad comienza unos 20 minutos después de haber comenzado a comer. Si comes muy ágil no dejas tiempo para sentir la sensación de plenitud.

Pequeño nacido hace poco dos vasos de agua antes de comer: Si 10 minutos antes de comer bebes dos vasos de agua. En el instante de comer vas a estar un algo más lleno, ingiriendo menos comestibles y comiendo con menos ansias.

COMIENZA CON ENSALADAS VEGETALES

Antes de la pasta, arroz, carne, etc… siempre come un óptimo plato de ensalada, o vegetales a la plancha. A parte de que es un habito muy saludable, porque te aportan muchas vitaminas, minerales y fibra, evitaran que comas muy bastante más de otros comestibles ricos en calorías…

PLATOS MÁS PEQUEÑOS

Cómo siempre el cerebro manda y aunque parezca una tontería, si pones la misma comida en un plato más achicado, parecerá que la ración es más relevante y no vas a tener que llenar tanto el plato. Te aseguro que trabaja.

CUIDADO CON LO QUE COMPRAS

Antes de ir al autoservicio come algo. Ir con hambre al autoservicio esta comprobado que te hace conseguir comestibles que no necesitas o que tienen dentro excesivas calorías. Haz una lista de la compra antes de salir y limítate a conseguir lo que hay en ella.

Comer con la televisión encendida te distrae y como resultado terminas comiendo muy bastante más de la cuenta.

SOLO LLEVA A LA MESA LO QUE VAS A COMER

Transporta lo considerable. Verdad que cuando haces una comida para bastantes invitados y repletas la mesa de comida, todo el planeta termina comiendo como si se terminara el mundo… Es que ingerimos por los ojos! Por eso a la mesa solo transporta lo justo y no más.

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COME MÁS VECES POR DÍA

Algunas ocasiones caemos en el error de como estamos a dieta, ingerimos menos oportunidades al día. Eso no puede ser. Lo único que conseguimos es llegar a la comida con una sensación de hambre sin corazón y luego arrasamos con todo. Lo destacado es realizar entre 5 y 6 comidas, pero más ligeras.

USA LA MANO MENOS HÁBIL

Puede ser otro truco. Al usar la mano con menos destreza, ingerimos más retardado. Puedes considerar además usar palillos chinos. A mi me encanta usarlos cuando hago comida de Japón o china. Te entretienes y al cargar menos cada bocado, terminas ingiriendo menos comida.

NADA DE REFRESCOS AZUCARADOS

Están terminantemente prohibidos. Dos vasos de un refresco cola, te aportan la mismas calorías que una comida. Eso sin contar la proporción de azúcar que tienen dentro, favoreciendo la aparición de anomalías de la salud como la diabetes tipo 2.

CONSUME SEMILLAS DE CHIA, CEBADA, AVENA Y SEMILLAS DE LINO

Estos 4 comestibles tienen un asombroso poder satisfactorio.

CALMA TU ANSIEDAD

En numerosos instantes no se come por hambre y si por ansiedad. cuando sientas que esto pasa. Intenta tomar un té, infusión o tranquilizarte durante 10 minutos, controlando tu respiración. Esta comprobado que si superas esos 10 minutos, el ansia decrece y puedes controlarla.

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PLATOS ROJOS

Se dió a conocer que de forma inconscientemente, nuestro entendimiento asocia ese color a algo que debemos tener precaución. A lo destacado por las observaciones de trafico y semáforos. La duda es que si nuestra vajilla es roja, vamos a comer menos!

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